po powrocie

[...] nieosiągalna, inwestuje w dietę (obecnie taką żeby nabierać 2.5kg na miecha), aktualnie na cykl dorzuciłem mono i mzb. robię tak że bezpośrednio po treningu wypijam wpc a po powrocie do domu z siłowni jem kuraka i ryż (40-50 minut po treningu) a więc permanentnie pod groźbą gorszych efetków zakupić carbo żeby wcinać po treningu? chcę się upewnić [...]

[...] na czczo: 94 Glukoza po treningu: 100 /SFD/Images/2015/7/21/8a8815153409436c8f11818726ca2534.jpg Został mi tylko jeden pasek do pomiarów. Zostawię go na inną okoliczność. Po powrocie od rodziców zrobię sobie test obciążenia glukozą. Może być niebezpiecznie. 75 g czystej, płynnej glukozy podane typkowi, który zjada 100 g węgli dziennie może [...]

[...] już bez klocka pod plecami. Jakoś wchodziło. Timer ustawiony na 2 minuty x 12. Odpoczynki wychodziły po 90". Czuję w gnatach trochę. Ciągi w wersji ekonomicznej. Po powrocie do domu finisz z odważnikami. Wyciśnięcie KB40 i nieudane podejście pod KB48 (ale jest nadzieja). Trochę swingu. Potem 15 minut skakanki na balkonie (w interwałach [...]

[...] 13. Nie wytrzymałem nerwowo. Poszło w drabinach. WL 104 x 1-2-3-1-2-3-1. Liczba się zgadza. Wczoraj kettle. Bardzo lekki trening. Bardzo. Za bardzo. A może tak ma być? Po powrocie miałem nawet zrobić 15 singli, ale 22:00 to niekoniecznie dobra pora do łomotania klamotami. Dobra. Nie ma problemu. Głównie tłukliśmy TGU (na początku), a potem [...]

[...] wyeliminuję i można próbować. No i TGU trochę mnie przeraża z tym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=JHztn3DqqLI Na ławce tylko tyle ile miało być. W niedzielę, po powrocie z Warszawy, poprawię. Mam spotkanie ze starymi znajomymi i będzie ciekawie. Specjalnie biorę auto, bo pewnie bym pił. A to groźne może być. Po 40-tce dekadencja nie [...]

Damian tych masażów z koleżanką najbardziej Tobie zazdroszcze Wracajcie panowie do zdrowia!!Ja po powrocie z Polski też przez dwa dni walczyłem z przeziębieniem ale dałem rade, teraz już na pełnych obrotach!

[...] przymasować tylko nie mogę pozwolić, by się jeszcze zapuścić w pasie, a w marcu zapodam jakiś trening na definicję. Jeżeli chodzi o sylwetkę to dużo daje opalenizna. Po powrocie z wakacji miałem kiepściutkie wymiary, 34 w łapce, teraz 37, wszędzie spadłem. Ale nie wyglądałem gorzej niż teraz, rzekłbym nawet, że nieco lepiej bo opalenizna [...]

[...] mocno unerwione oczywiście po zabiegu byłem w na tyle dobrym stanie, że spokojnie wyszedłem sam, zajrzałem jeszcze do apteki (dostałem antybiotyk) i wróciłem do domu taxi po powrocie do domu zjadłem coś (trzeba iść na czczo, ja miałem zabieg po 15, więc ostatni posiłek zjadłem około 9 rano) i położyłem się, żeby odpocząć - na początku było trochę [...]

[...] w sposób nienaturalny i może to prowadzić do kontuzji. tyle lat już się umartwiam tym chwytem naprzemiennym i jakoś nic mi nie jest poza jednym nadwyrężeniem barku po powrocie po przerwie... Co sądzicie? Moim zdaniem przede wszystkim trzeba na początek zadać sobie pytanie - po co robię martwe ciągi? Jeśli pada odpowiedź - buduję siłę, [...]

[...] ekspresowym tempie Biceps siłowo sztanga 8x29kg 6x34kg 6x36kg 4x36kg hantle 3x10x12kg z supinacja Dieta watrubka z sosem przed treningiem,po piers z kurczaka 150g do tego po worku ryzu, rano owsianka, w szkole kanapki, po powrocie ze szkoły tunczyk majonez chleb(no obiadu nie było jeszcze Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-01 20:08:09

[...] tego czy chcesz delikatnie odpoczac od supli i ciezszych treningow dac troche odpoczac organizmowi... jezeli nie to zabierz kreatyne i stosuj przez ten tydzien ... i po powrocie rob o samo a jezeli uwazasz ze krotka przerwa by Ci sie przydala bo np organizm jest juz dlugo na pelnych obrotach i wyczuwasz jakies oznaki zmeczenia to przerwa od [...]

[...] sobie robiłem "coś tam" do 2006 roku. Wystartowałem na MP akademickich w Trójboju i zająłem 2 miejsce. Później od 2007 do 2009 miałem przerwę całkowita, 0 treningu, 0 diety. Praca, dziecko i nie było motywacji. Pojechalem na wakacje do Turcji, po powrocie zobaczyłem foty i powiedizalem " o ku***, tak być nie może" Od 2009 trenuję już na poważnie.

[...] snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA Dieta B 360g W 270g T 45g tydzien treningowy zaliczony wlecialy 4 treningu push/pull i 6 treningów cardio po 40 minut dzisiaj odpoczywam, czuje sie nieco wypompowany%) we wtorek udaje sie na 5 dni na opoczynek zimowy do niemiec:-) po powrocie pewnie ruszyy już z budową muscli%)

[...] a jutro plecy Odczucia: Rano pobudka i wyjazd do Zabrza na treningi xD żarcie ogarnięte, tak samo jak suplementacja –przygotowana na 2 dni. Nie mogę się doczekać,focie po powrocie xD /SFD/Images/2016/6/25/6c8a62933e524e18b1ee8c88adb98fbd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec [...]

Idę spać. Pobiegane było. Przed bieganiem około godziny zjadłem trzy kawałki mięsa z majonezem i sałatą. Po powrocie 150 g śmietany 36% z białkiem i wiśniami mrożonymi (jak to może smakować...) Nawet nie chce mi się wpisywać do dziennika. Dzisiaj spokojnie, ale aż 8 przebieżek po 20 sekund. I oczywiście dystans 10 km. Po 6 km sikanie i start [...]

[...] mam zakladke rower / bieg - a dzien jest wolny od pracy celuje tak, by trening konczyl sie w porze sniadania i rzeczywiscie wowczas jem od razu po - zwykle na zasadzie po powrocie z treningu - jablko, wanna, sniadanie ;) Mowiac szczerze, straszliwego i miesniozernego KATABOLIZMU nie zauwazam, jak na takim sposobie sniadania wygladam - [...]

[...] to jutro niemal samo białko i węgle, a kaloryczność na poziomie 2500 kcal. Jeżeli załaduję dzisiaj wieczorem, to jutro reset metabolizmu czyli 24 h postu. Młoda startuje w nordic-walking też na 10 km. O przebiegu poinformuję Was niezwłocznie po powrocie z pogańskich pląsów :-) Oczywiście będziemy się prężyć w strojach KMS (bo dotarły) :-)

[...] bo się ochłodziło. Założenia miałem takie żeby pobiegać. Po prostu. 6 - 8 km, a jak mi się zechce to więcej. Zechciało się 6. Lekko, bez zobowiązań, miło i przyjemnie. Po powrocie kolacja i spadam spać. Załatwiłem w Gdańsku wymianę odważnika. Moja Caryca Katarzyna pójdzie do Leona, a ja dostanę 32 kg w wersji caculinowskiej. To dobrze, bo [...]

[...] a po 4 km zupełnie mnie "odmieniło". Może cieszyłem się tylko z tego, że wyszedłem z pracy około 19:00 (wszedłem do pracy 7:40) Coś tam jadłem wprawdzie, ale to nie to. Po powrocie z biegania nażarłem się budyniu z rodzynkami i białkiem i mnie ścięło. Do 3:30 AM. Wtedy musiałem wstać do kibelka. Białko na noc (w moim przypadku) = lanie nad [...]

[...] zjadłem porcję galarety, popiłem witaminą C i BCAA, a potem musiałem zawieźć Młodego do matki. I znowu ze stretchingu nici (higiena mięśni woła o pomstę do nieba). Po powrocie zjadłem miskę budyniu czekoladowego na śmietance, zagryzłem melatoniną i - pomimo wczesnej pory - upomina się o mnie królestwo snów. Nie będę protestował. Tempo [...]